Пишу сейчас актуальное, а вечернюю еду внесу потом, завтра вечером...
Пятничная еда
Завтрак
120 г творога = 125 ккал
60 мл ряженки = 35 ккал
2 хлебца с арахисовым маслом = 100 ккал
кофе
Всего завтрак - 260 ккал
Второй завтрак
Чашка кофе с осколком сахара = 10 ккал
Большое зелёное яблоко = 90 ккал
1 кубик шоколада = 40 ккал
Всего второй завтрак - 140 ккал